上了岁数之后，很多叔叔阿姨都有 头痛、腰痛、腿抽筋、夏季憋闷 的小毛病，但又不方便常常跑医院。

您可以学一些 穴位按摩法 ，自己按，自己缓解。

东方医院推拿理疗科的付国兵主任就为您带来了几个穴位， 通阳止痛，活血行气 ，又快速起效，简单易学。

(资料图片仅供参考)

快来一起揉一揉吧！

01

头痛、头紧

按这三处通阳止痛

人体的阳气在头顶的 百会穴 交汇，之后顺着 膀胱经 下行。

如果膀胱经“堵”住了，就会出现 头痛、头发紧、头发热 的症状。

您着急生气时，如果能及时像付主任这样按一按，头脑会很快舒服下来。

1、指节按睛明穴

睛明穴位于下图画的这个位置，在鼻梁两侧。

用食指的关节点住睛明穴， 向上、向外 按揉，揉到眼睛感到明亮为止。

睛明穴能让头部的邪气散开，但 还需配合天柱穴的按摩，才能发挥止痛作用 。

2、捏揉天柱穴

天柱穴 位于下图中画的位置，在后发际线上，按之有酸胀感。

按完睛明穴，再按揉天柱穴 1-3分钟 头痛就能有效缓解。

3、快速缓解：五指抓五经

如果您经常头痛，还可以加上一个五指抓头顶的手法，从前向后，可以快速缓解头痛。

做完之后，再用手指梳一梳头的两侧。

02

缓解夏季憋闷的方法

夏天太闷热，很多叔叔阿姨都有种 喘不上来气、心脏怦怦跳 的感觉。

这时，您就可以做做付主任推荐的几个动作，快速缓解这些不适。

1、拿肩井

手捏住对侧肩部的正中，一边捏一边捻，可以缓解憋闷感。

2、提肩胛

走路摆臂的时候，顺便 提起肩胛骨 。这样可以疏散胸背部的邪气。

3、搓揉肘窝

心肺有邪气，会积存在肘窝附近。在肘窝的内外各揉按3次，再 向着手腕的方向捋一捋 。

最后，沿着大鱼际向拇指的方向推5次，再沿着中指、小指推5次。这样可以排出心肺的邪气。

03

背痛、腿抽筋

就按“万能穴”

要问付主任行医三十多年，最常用的穴位是哪一个，那肯定要数这个 “万能穴” 。

万能穴指的是 合阳穴 ，位于小腿上，膝盖横纹中点下方三指宽处。

常按合阳穴，不仅能缓解腰肌劳损、肾虚腰膝痛、腰间盘突出、小腿抽筋，还能预防腰腿疾病。

腰腿不好的叔叔阿姨，在点按合阳穴时，会有明显痛感，比较严重的甚至能摸到条索。

合阳穴的按法：坐姿，屈膝，大拇指点住合阳穴，向前推和腿的力量对抗。 两侧各按10次为一组，每天按三组 。

或者，您也可以用一个 比较硬的球 ，放在合阳穴硌一硌。轻松缓解腰腿痛。

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